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人類睡眠的五個階段

文章出處:岜馬源官網編輯:金花妹妹作者:睡得香發表時間:2020-06-05 17:35:00

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  睡眠存在一個生物節律,即大約在90~110分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期,國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。分類的依據是腦電圖的不同。

  1 -入睡期10分鐘:

  階段1是睡眠的開始,昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。此時腦波開始變化,頻率漸緩,振幅漸小。這個階段少有打攪就會馬上醒來。

  2 -淺睡期約10分鐘:

  階段 2開始正式睡眠,屬于淺階段。此時腦波漸 呈不規律進行,頻率與振幅忽大小其中偶爾會出現被稱為 “睡眠錠 ”的高頻、大波幅腦,以 及被稱為 “K 結”的低頻、很大波 幅腦。

  4 -熟睡期和深睡期

  階段3和階段4是沉睡階段,被試不易被叫醒。此時腦波變化很大,頻率只有每秒1~2周,但振幅增加較大,呈現變化緩慢的曲線。這個階段身體的各個器官都處于最低的活躍程度,以達到最大程度的修復。

  深睡眠階段是強化直接的事實型記憶(信息,數據,直接看到的現象等)的階段。第五階段的快速眼動期是強化練習而出的技能型記憶階段。

  5-快速眼動期(鋸齒形波)

  在階段5,腦波迅速改變,出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波,但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作,并很容易驚醒,似乎又進入階段1的睡眠,但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠(rapid eye movement sleep,簡稱REMs)的睡眠階段。因為,此時除了腦波的改變之外,被試的眼球會呈現快速跳動現象。如果此時將其喚醒,大部分人報告說正在做夢。因此,REM就成為睡眠第五個階段的重要特征,也成為心理學家研究做夢的重要根據。

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